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Soulagement naturel de la douleur: techniques de massage (ép.19)

Soulagement naturel de la douleur: techniques de massage (ép.19)

5:53 min | 125,086 vues

De la «double pression de la hanche» à la contre-pression du dos, le massage peut aider à soulager la douleur du travail. Découvrez étape par étape comment vous et votre partenaire pouvez vous entraîner à l'avance.


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Linda Murray: La troisième technique naturelle de soulagement de la douleur est le massage. Le toucher physique peut être un confort puissant, qu'il s'agisse de mouvements légers, apaisants ou d'une pression ferme. Le massage de type pétrissage dérange certaines femmes qui travaillent, mais beaucoup sont soulagées par une pression forte et soutenue contre le bas du dos ou les hanches pendant les contractions.

Sabrina Easterling: Donc, l'une de ces premières techniques est ce qu'on appelle la double pression de la hanche. Et la meilleure façon de le faire est généralement de demander à maman de se pencher avec les mains et les genoux. Cela pourrait être sur un lit, en utilisant une balle comme celle-ci. Cela pourrait être elle sur ses mains et ses genoux, même si cela devient un peu fatiguant. En outre, cela pourrait être sa penchée sur une chaise hors du lit. Si elle est penchée sur une chaise ou un ballon, c'est formidable pour un partenaire de pouvoir s'asseoir, car cette technique demande un peu d'énergie. La première chose à faire est simplement d'essayer de savoir où mettre les mains. C'est agréable de connaître un peu la configuration du pays du bassin. Vous allez donc ressentir le sacrum et les os de la hanche ici, et nous recherchons vraiment la partie la plus charnue des hanches pour atterrir. Il existe plusieurs façons de procéder. C'est différent pour tout le monde. Le plus important est qu'elle aime ça, donc si ma façon de faire n'est pas exactement ce dont elle a besoin, fais ce qu'elle veut. Mais la première chose que je fais est de trouver le sacrum et je sors un peu plus loin vers les parties extérieures des hanches où il est beau et charnu. Et vous pouvez réellement voir cette différence où je peux presser mes mains comme ça. Ça va bien là-bas?

Maman 1: Mm-hmm. Bien.

Sabrina Easterling: D'accord. Maintenant, je vais juste vous faire prendre une profonde inspiration. Apportez ce bon oxygène et puis expirez, je fais ceci. J'appuie et je verrouille ces muscles de la hanche dans le bassin. Enfermé et en se serrant. Comment ça?

Maman 1: Génial.

Sabrina Easterling: Parfait. Maintenant, cela se fait généralement lors d'une contraction. Le plus difficile à ce sujet est que l'on peut demander à un partenaire de le faire pendant les contractions sur une période de plusieurs heures. Il sera donc important de trouver des moyens d'aider vos propres bras. Alors secouez un peu les bras. Certaines personnes font cela en créant un poing. Dès que vous connaissez vraiment ces zones de la hanche, vous vous verrouillez. Encore une fois, prenez cette profonde inspiration. Et puis sur cette expiration, appuyez et puis serrez comme ça. De nombreuses femmes en travail veulent s'allonger sur le côté et se reposer et elles recherchent toujours une pression ferme dans le bas du dos ou dans les hanches. Lors d'une contraction, de nombreuses femmes apprécient d'avoir cette pression constante qui allonge le bas du dos et descend le long de la jambe. Parce que si vous resserrez le bas du dos, vous ne vous sentez tout simplement pas bien pendant le travail. Elle veut plus de mouvement là-bas. Donc, une chose à faire à partir de cette position pour un partenaire est simplement de revenir à cet endroit charnu des hanches. Créez un poing et assurez-vous toujours qu'il est au bon endroit. Cela vous convient-il?

Maman 1: Mm-hmm.

Sabrina Easterling: D'accord. Et je vais juste vous faire prendre une profonde inspiration. Et sur cette expiration, je me sens juste un peu mieux comme ça, je serre ou appuie lentement vers le bas, et l'angle va droit le long de sa jambe. Une fois que je suis fermement là-dedans, je reste là-dedans. Ce n'est donc pas un massage de cette manière. Ce n'est pas ce genre de chose. Il est stable et ferme, si c'est pendant une contraction. Sinon, c'est un bon moyen de mettre un coude dans le visage. Pas ce que vous recherchez. Alors vous resterez comme ça aussi longtemps qu'elle le voudra. Maintenant, elle va pouvoir vous dire avec une précision extrême où elle veut vos mains. Donc, ça pourrait être dans une contraction qu'elle le veut ici et puis la suivante, elle le veut comme un quart de pouce. Donc tout ce qu'elle dit va dans celui-ci et pour les mamans, il vaut mieux être un peu comme cette personne à l'aéroport avec les drapeaux orange qui guident l'avion: un peu à droite, un peu à gauche, nous sommes juste à droite. Cette pression constante jusqu'à ce que cette contraction s'atténue. Ensuite, entre les contractions, vous pouvez faire un massage agréable, vous sentir bien, ou simplement lui gratter la tête ou lui parler, ce qui vous convient.

Linda Murray: Pour une relaxation totale, essayez un massage sur votre visage ou votre tête. Demandez à votre personne de soutien de vous masser doucement les tempes, la mâchoire, les joues, le front et les oreilles pendant que vous inspirez et expirez lentement et profondément.

Maman 2: J'ai passé probablement 2 heures avec mes mains en boule juste derrière le bas de mon dos à exercer une pression, et cela ne l'a pas enlevé, mais cela a aidé un peu. Comme si je ne pouvais pas le supporter autrement.

Maman 3: Je ne sais pas où j'ai lu ceci ou entendu parler de cela, mais mettre quelques balles de tennis comme une chaussette de gym et mon mari l'a utilisé pour appliquer une contre-pression sur le bas du dos pendant les contractions.

Maman 4: Je crois que j'ai fini avec le ballon de yoga sous la douche, et mon mari derrière moi fait une contre-pression. Nous avons fait beaucoup de contre-pression et de massage.

Maman 5: Le simple fait de tourner en rond avec leurs pouces à la base de ma colonne vertébrale a vraiment aidé à soulager la pression et la douleur là-bas, et aussi à détourner mon attention de la douleur.

Examiné médicalement par une éducatrice en accouchement et une consultante en allaitement

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