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Yoga prénatal: pose d'étirement du chat

Yoga prénatal: pose d'étirement du chat

Namaskar!

Pour la pose d'étirement du chat, commencez par vos mains et vos genoux. Mettez votre dos à plat et assurez-vous que votre cou est aligné avec votre colonne vertébrale.

Respirez profondément. Soulevez légèrement le menton. Bouclez votre queue. Détendez votre dos dans un bain doux.

Pendant que vous expirez, courbez votre coccyx sous. Touchez votre menton contre votre poitrine et poussez votre dos vers le haut dans une bosse.

Inhaler. Détendez votre dos.

Exhaler. Poussez votre dos vers le haut. Gardez vos bras tendus.

Inhaler. Poussez votre dos vers le haut.

Répétez plusieurs fois. Passez en douceur d'une position à une autre lorsque vous inspirez et expirez.

Revenez lentement à la position de départ.


Voir la vidéo: Yoga pour soulager le mal de dos - Yoga Master Class (Janvier 2021).