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Yoga prénatal: pose de la déesse

Yoga prénatal: pose de la déesse

Namaskar!

Pour la pose de la déesse, tenez-vous debout, les pieds écartés confortablement. Ayez vos bras à vos côtés. Dessinez vos muscles du plancher pelvien.

Pendant que vous inspirez, levez lentement les bras jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête.

Lorsque vous expirez, pliez lentement les bras et les genoux. Ouvrez et étirez vos doigts. Abaissez vos hanches dans la mesure du possible. Maintenez la position et respirez uniformément.

Sur une inspiration, redressez vos jambes et vos bras.

Expirez et abaissez vos hanches aussi loin que possible. Respirez uniformément.

Sur une inspiration, redressez vos jambes et vos bras.

Ensuite, lors d'une expiration, baissez les bras, en revenant lentement à votre position debout d'origine.

Voir la vidéo: Yoga prénatal - Yoga 4ème mois de Grossesse (Octobre 2020).