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Yoga prénatal: pose de squat debout modifiée

Yoga prénatal: pose de squat debout modifiée

Namaskar!

Pour faire la pose de squat debout modifiée, placez vos pieds à une distance confortable. Joignez vos paumes ensemble dans la position de prière, les pouces contre votre sternum.

Expirez et pliez les genoux en vous accroupissant doucement. Déplacez vos hanches et redescendez. Votre poids doit être sur les talons de vos pieds. Gardez votre coccyx rentré et détendez vos épaules.

Inhaler. Appuyez sur vos pieds pour redresser vos jambes.

Expirez et pliez les genoux. Dessinez vos muscles du plancher pelvien. Ne faites pas vos hanches plus bas que vos genoux. Ne cambrez pas le dos. Tenez la pose en vous concentrant sur votre respiration aussi longtemps que vous le souhaitez.

Inspirez, redressez vos jambes et revenez en position debout.


Voir la vidéo: Yoga Prénatal - 3ème trimestre (Octobre 2021).