Entraînement au sommeil: "Cry it out"
L'approche
À l'heure du coucher, laissez votre bébé pleurer pendant une courte période avant d'offrir du réconfort.
Le but
Apprenez aux bébés à se calmer et à s'endormir seuls.
Âge
4 mois ou plus
Effacez votre emploi du temps et attendez-vous à quelques nuits blanches.
Étape 1
Posez votre bébé quand il a sommeil mais qu'il est éveillé.
Étape 2
Dites bonsoir et quittez la pièce. Lorsque les pleurs commencent, laissez votre bébé pleurer pendant 3 minutes.
Étape 3
Retournez à la crèche. Pat et rassurez-vous, mais ne prenez pas votre bébé dans ses bras. Gardez votre voix calme et apaisante. Partez après quelques minutes, même si votre bébé pleure encore.
Étape 4
Restez hors de la pièce pendant 5 minutes cette fois. Si votre bébé pleure toujours, répétez l'étape 3. Tapotez, rassurez-vous et quittez la pièce après quelques minutes.
Étape # 5
Restez hors de la pièce pendant 10 minutes à la fois. Répéter toutes les 10 minutes: tapoter, rassurer et quitter la pièce après quelques minutes.
Cela peut prendre quelques heures (accrochez-vous!). Si cette méthode fonctionne, augmentez les temps d'attente chaque nuit. Vous pouvez ajuster les temps d'attente pour mieux fonctionner pour vous. Vous devriez voir une amélioration dans 7 à 10 jours. Sinon, faites une pause et réessayez dans quelques jours ou essayez une autre méthode.
Chaque bébé est différent: soyez flexible et choisissez une stratégie de sommeil qui convient à votre famille.
