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Pieds, chevilles et mains enflés (œdème) pendant la grossesse

Pieds, chevilles et mains enflés (œdème) pendant la grossesse

Pourquoi ai-je les chevilles et les pieds enflés pendant la grossesse?

Le gonflement, ou œdème, provient d'un excès de liquide qui s'accumule dans les tissus de votre corps. Il est normal d'avoir un certain gonflement pendant la grossesse, en particulier au niveau des chevilles et des pieds, car vous retenez plus d'eau. Les changements dans la chimie de votre sang déplacent également le liquide dans vos tissus.

En outre, votre utérus en croissance exerce une pression sur vos veines pelviennes et votre veine cave (la grosse veine sur le côté droit du corps qui transporte le sang de vos membres inférieurs vers le cœur). La pression ralentit le retour du sang de vos jambes, le faisant s'accumuler et forcer le liquide de vos veines dans les tissus de vos pieds et de vos chevilles.

C'est pourquoi vous êtes le plus susceptible de développer un œdème au cours du troisième trimestre. Elle peut être particulièrement grave chez les femmes ayant un excès de liquide amniotique ou celles qui en portent des multiples. L'œdème a également tendance à s'aggraver en fin de journée et pendant l'été.

Après l'accouchement, le gonflement disparaîtra assez rapidement à mesure que votre corps se débarrassera du liquide supplémentaire. Vous pouvez vous retrouver à uriner souvent et à transpirer beaucoup dans les premiers jours suivant l'accouchement.

Quand devrais-je m'inquiéter du gonflement pendant la grossesse?

Il est normal d'avoir un œdème modéré au niveau des chevilles et des pieds pendant la grossesse, et vous pouvez également avoir un léger gonflement des mains. Mais appelez votre professionnel de la santé si vous remarquez l'un de ces signes de prééclampsie:

  • Gonflement du visage
  • Des poches autour des yeux
  • Gonflement plus que modéré de vos mains
  • Gonflement excessif ou soudain de vos pieds ou chevilles

Appelez immédiatement votre professionnel de la santé si une jambe est beaucoup plus enflée que l'autre, surtout si vous ressentez une douleur ou une sensibilité au mollet ou à la cuisse, car cela pourrait signaler un caillot sanguin.

Que puis-je faire pour réduire l'enflure pendant la grossesse?

Vous pouvez réduire l'enflure pendant la grossesse en vous allongeant sur le côté pour soulager la pression accrue exercée sur vos veines. Voici quelques autres conseils pour réduire l'enflure:

  • Mettez vos pieds autant que possible. Au travail, gardez un tabouret ou une pile de livres sous votre bureau.
  • Ne croisez pas les jambes ou les chevilles en position assise.
  • Étirez fréquemment vos jambes en position assise: étirez votre jambe, le talon en premier, et fléchissez doucement le pied pour étirer les muscles de vos mollets. Faites pivoter vos chevilles et remuez vos orteils.
  • Prenez régulièrement des pauses pour rester assis ou debout. De courtes promenades fréquentes empêcheront votre sang de s'accumuler dans vos membres inférieurs.
  • Portez des chaussures confortables qui s'étirent pour s'adapter à l'enflure de vos pieds.
  • Ne portez pas de chaussettes ou de bas qui ont des bandes serrées autour des chevilles ou des mollets.
  • Portez des bas de soutien de maternité à hauteur de la taille. Mettez-les avant de vous lever le matin pour éviter que le sang ne s'accumule autour de vos chevilles.
  • Boire beaucoup d'eau. Étonnamment, cela aide votre corps à retenir moins de liquide. Essayez d'avoir environ 10 tasses de 8 onces d'eau ou d'autres boissons hydratantes chaque jour. (Vous pouvez dire que vous en consommez suffisamment si votre urine est jaune pâle ou claire.)
  • Exercice régulier. Des activités comme la marche, la natation ou le vélo d'exercice sont de bonnes options. Ou essayez un cours d'aquagym - être immergé dans l'eau peut réduire le gonflement temporairement, en particulier si vous êtes dans l'eau jusqu'aux épaules.
  • Ayez une alimentation saine et limitez la malbouffe.

Essayez de ne pas laisser le gonflement vous abattre. La vue de vos chevilles enflées peut aggraver votre sensation de malaise, mais l'œdème est une affection temporaire qui disparaîtra peu après l'accouchement.

Apprendre encore plus:


Voir la vidéo: Apaiser des pieds enflés - Détendre ses chevilles (Janvier 2021).